BAJAR DE PESO

¿Harta De Dietas?

Mycelex (Klotrimazol) 100mg - Internet apoteka Cuando la patología se ha vuelto grave, se puede tener que recurrir a una inyección de hierro o, en los peores casos, a una transfusión sanguínea, aunque esto solo ocurre en situaciones muy concretas. Mireia Hurtado, psicóloga y dietista, especializada en alimentación consciente y que también ha participado en el congreso Mujer Libre de Dieta, afirma que “la cultura de la dieta es un sistema económico basado en que la salud viene determinada por el tamaño, el peso y la forma corporal, y que se ha extendido al comer saludable y a mil y una modas -desde el ayuno hasta el veganismo-, que lo que buscan es ganar dinero con nuestras inseguridades”. Las razones de este déficit pueden ser muchas: mala alimentación, malnutrición, una dieta poco equilibrada, el abuso de ciertas sustancias que impiden la correcta asimilación de nutrientes, etc. Como decíamos, lo que llamamos anemia está causado por la falta de glóbulos rojos, que se asocia con una pérdida de hierro como nutriente, en nuestro organismo.

En la etapa tres, la anemia en sí, la disminución de glóbulos rojos es patente y tiene consecuencias fisiológicas significativas en el cuerpo. Además de la dieta, también se suelen recomendar preparados de hierro ingeribles, que contienen grandes cantidades de sales de hierro biodisponibles (que pueden ser absorbidas por nuestro cuerpo), aunque estos nos son siempre convenientes. En la primera, el problema está en el desarrollo celular, mientras que en la segunda el fallo es fisiológico.

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En caso de sospechar que sufrimos anemia es conveniente acudir al médico para confirmar el problema y determinar su origen. Enlentecer el ritmo al que comemos. “Hay investigaciones sobre alimentación consciente que muestran que, a largo plazo (entre dos y cinco años) las personas que no hacen dieta acaban reduciendo las porciones que ingieren y haciendo elecciones de alimentación más variadas y saludables que quienes están en el paradigma de la dieta, porque estas últimas, tras épocas de restricción, se desbordan”, apunta Hurtado. “Deberíamos dejar de pensar que estar delgado es más saludable, porque la salud es un estado de bienestar físico, mental y social; y hay mucha gente a dieta con estrés y ansiedad sencillamente porque desean bajar peso para estar saludables; y gente que va al médico con dolor de rodilla y sin mirar qué le ocurre lo primero que le dicen es que ha de bajar de peso, y con esa gordofobia latente muchas personas tampoco pueden tener bienestar social”, enfatiza.

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Viñas también anima a dejar de sentirse culpable por saltarse las dietas: “no puedes vivir todo el día a dieta; no es culpa tuya, es culpa de los mecanismos que activan las restricciones; hay estudios que constatan que el 95% de las personas que pierden peso con una dieta restrictiva lo recuperan en cinco años; y dos terceras partes de ellas ganan peso hasta cifras superiores al que tenían cuando se pusieron a dieta”. “El impulso de comer es muy fuerte, pero si comemos alimentos que consideramos prohibidos lo hacemos con culpa y vergüenza, y aparece la frustración y la tristeza, y eso impacta en nuestra salud mental, baja la autoestima, y puede arrastrarnos a la depresión o a trastornos alimentarios; por supuesto que no todas las dietas desencadenan un trastorno de la alimentación, pero todos estos trastornos empiezan por una dieta autodiagnosticada, por restricciones que uno se impone”, describe Viñas.

QUESO PARA LA DIETA DEL METABOLISMO ACELERADO - YouTube En cualquier caso, siempre es conveniente consultar con un especialista que confirme las causas de este problema con un análisis. La anemia suele separarse en tres estadios, todos ellos reflejados en el análisis de hemoglobina: el primero, o inicial, solo cuenta con una reserva de hierro muy baja o inexistente.

En general, con cambios en la alimentación, temporales o continuados en el tiempo, es más que suficiente para solucionar la anemia ligera. Tips para aumentar el metabolismo . “Si comes delante del ordenador, viendo la tele o mirando el móvil ni te enteras qué comes, no dejas que se alimenten los sentidos ni le das a tu organismo los veinte minutos que necesita para que lleguen las señales de saciedad al cerebro, así que nunca es suficiente, y comes mucho más o te quedas insatisfecha”, explican. “Los bebés, de forma natural, comen cuando tienen hambre y dejan de hacerlo cuando están saciados; y se trata de dejarse de restricciones y volver a escuchar esas señales de hambre, saciedad y satisfacción”, indica Hurtado. Otra de las creencias que tanto Viñas como Hurtado aconsejan desaprender es la de que el hambre emocional es malo y debe reprimirse.

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También podría estar relacionado con el transporte de otros nutrientes, debido a la interacción del hierro con otras sustancias y al importante papel que hacen los glóbulos rojos en la movilización sanguínea. Aunque también puede presentarse debido a otros problemas, una buena alimentación podría solucionar gran parte de los casos de anemia existentes. En el peor de los casos, la anemia puede llevar a problemas más graves que pueden ir desde úlceras gangrenosas o al incremento de la malabsorción de nutrientes, lo que empeora la propia anemia. Siempre que la anemia tenga su origen en una alimentación inadecuada tendrá una solución “sencilla”. Pero el congreso se ha focalizado en las mujeres porque, dice Viñas, en consulta ha observado que muchas mantienen una relación con la comida basada en el miedo, la vergüenza o la culpa, y se encuentran ancladas a las dietas sin poder salir de ese bucle, por lo que cree que es una liberación femenina pendiente.

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Y todas esas creencias y hábitos son las que, según Viñas, hemos de desaprender y desterrar. “Para cambiar la alimentación hay que aprender a comer de forma diferente pero también aprender sobre lo que sientes y quieres, y para ello desaprender otras creencias y querencias”, comenta Viñas. Comienza a notarse en la síntesis de glóbulos rojos, por lo que se conoce como “deficiencia eritropoyética” (de eritropoyesis, formación de eritrocitos). Una menor concentración de hemoglobina supone una menor cantidad de glóbulos rojos y, por tanto, un transporte deficiente de oxígeno. Se conoce con este nombre a una afección física en la que la cantidad de glóbulos rojos, las células más numerosas de la sangre, descienden.

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”. Para llegar a ello, lo mejor es entrenarse y practicar en momentos en que resulte más fácil poder estar solo y dedicar toda la atención a estar presente en la comida, como el desayuno o la merienda. Añade que también es cultura de la dieta cuando se elogia a alguien porque ha perdido peso -“como si fuera algo ligado a la moralidad”-, cuando nuestras conversaciones giran continuamente en torno a la comida, el ejercicio y el peso, o cuando recibimos mensajes que vinculan saludable a delgado y gordo a no saludable. Enfatiza, en este sentido, que salirse de la cultura de la dieta y optar por una alimentación consciente e intuitiva no es sinónimo de libre albedrío, de comer todos los días dulces y pasta, sino de escuchar las necesidades del cuerpo y, de esa forma, la alimentación se regulará.