ENTRENAMIENTO Y FITNESS

Metabolismo del fluor

Desayunar es importantísimo porque es la primera comida del día y nos servirá para hacer que el metabolismo se active y aumentar las reservas de glucosa después de toda una noche sin ingerir alimento. Este simple gesto nos ayudará a regular el hambre que vamos a tener a lo largo del día y sin querer propiciaremos un mayor consumo calórico al activar el metabolismo. Nosotros en esta ocasión nos queremos detener en algunos hábitos que hacemos sin pensar y repetimos día a día y que son los culpables de que no logremos perder esos kilos de más. Seguro que habitualmente somos cuidadosos con lo que comemos en las horas principales del día. Es necesario incluir en la dieta de pérdida de peso grasas insaturadas o polinsaturadas de fuentes como el pescado azul, el aguacate, el aceite de oliva, las olivas, los frutos secos…

  • Primero lava bien las hojas de aloe vera y retírales el gel con la ayuda de una cucharada
  • Regañar o castigar
  • Reduce el consumo de azúcar…
  • Haz la compra y llévala tú mismo a casa
  • Levadura química (impulsor) (1/2 cucharadita) 2 g
  • Aléjate de ambientes tóxicos y personas tóxicas
  • Proteínas y atletas de resistencia

En Vitónica siempre hemos defendido realizar un desayuno fuerte en el que las proteínas y los hidratos no deben faltar, así como las frutas. Una de las partes del cuerpo que más solemos descuidar en la mayoría de los casos es la parte trasera, en concreto la parte de los glúteos.

Es importante que a la hora de descender flexionemos ligeramente las rodillas, realicemos una extensión de cadera, de modo que el trasero se desplace ligeramente hacia atrás, y nos permita descender manteniendo la espalda recta. Para la realización de este ejercicio las piernas las colocaremos mucho más abiertas, de modo que los pies ya no queden alineados con las caderas.

Simplemente adoptaremos una postura paralela con el suelo en lo que a la espalda se refiere.

Para realizar este ejercicio nos colocaremos de pie, con el cuerpo recto y las piernas ligeramente separadas, de modo que los pies queden paralelos a las caderas. En la parte de la pelvis colocaremos una barra con peso y comenzaremos sentados en el suelo, las piernas ligeramente separadas. Simplemente adoptaremos una postura paralela con el suelo en lo que a la espalda se refiere. La espalda debe permanecer recta y las rodillas alineadas con los pies, de modo que éstas no los sobrepasen. Eso sí, las fuentes de ácidos grasos deben ser lo más saludables posible. El problema está en que la mayoría de nosotros no nos planificamos estas comidas y nos llevamos a la boca cualquier cosa, como si eso no contase como comida. Por eso es importante colocarnos adecuadamente para su ejecución. Siempre es necesario que tengamos presente que estamos entrenando un músculo grande, por lo que la intensidad que apliquemos a los ejercicios debe ser elevada para así conseguir mejores resultados y trabajar estos músculos como debe ser.

Debido a que los glúteos contienen más fibras que otros grupos musculares, es necesario que los trabajemos con los ejercicios que se merecen y con la intensidad adecuada para conseguir los mejores resultados. Alguien ha hecho la dieta del metabolismo acelerado . Pero no solamente se trata de un grupo muscular fundamental, sino que es uno de los más grandes y potentes del cuerpo y por lo tanto uno de los que más fibras contiene. Pero entrenar esta parte es fundamental y sencillo si sabemos cómo y por ello vamos a detenernos en los cinco ejercicios que más incidirán en esta parte del cuerpo a la hora de entrenar. Por ello en este post vamos a detenernos en cinco de los más habituales que nos impiden perder esos kilos de más.