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Un estudio comparó la inflamación en treinta y tres personas que practicaron la meditación sobre la bondad amorosa durante seis semanas con la de veintiocho personas de un grupo de control que no llevó a cabo la meditación. “Así como dejar caer una piedra en el agua crea ondas, un acto de bondad se extiende hacia fuera y, en nuestro moderno mundo interconectado, puede impactar a muchas más personas de las que nos imaginamos”, asegura en las primeras páginas del libro David Hamilton. “El ejercicio es bueno para lograrlo”, asegura Hamilton. Lo interesante es, según explica David Hamilton en Los cinco beneficios de ser amable, que el tono vagal va de la mano de la compasión y la bondad.

Al parecer, sí. Para reconstituir nuestras células musculares necesitamos células madre que las generen. En los músculos, las células madre se convierten en musculares; en el cerebro, en cerebrales; en el corazón, en cardiacas, y así sucesivamente, todas potencialmente del mismo tallo. Desde que se descubrió el vínculo entre este y la inflamación, los científicos han ampliado las investigaciones para medir los efectos directos de la compasión y la bondad sobre la inflamación. Una mañana, cuando entró a comprar el café y el bocadillo habituales, el camarero le dijo que su café ya estaba pagado. El indigente, llamado Daniel, había ganado veinte libras gracias a una tarjeta de rascar de la lotería, y una de las primeras cosas que hizo fue pagarle un café al hombre que siempre le regalaba el suyo. Y aquellos que la practicaron más tenían los niveles de inflamación más bajos de todos. El problema con la inflamación es que cuando tiene lugar más allá de lo que el cuerpo puede controlar, obtenemos una inflamación persistente (crónica) leve, en la que la inflamación básicamente se sigue acumulando.

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Es una respuesta vital del sistema inmunológico que ayuda a llevar sangre, oxígeno y nutrientes al sitio de la herida para ayudarla a sanar. Ayuda a oxigenar nuestros músculos, lo que nos da más energía y resistencia. Cabe destacar que el cuerpo tiene su propio proceso para controlar la inflamación.

Por lo tanto, podemos considerar que el tono vagal protege contra el envejecimiento.

La inflamación es la reacción del cuerpo a una herida o lesión. El nervio vago desempeña un papel muy importante en el retraso del envejecimiento. Por lo tanto, podemos considerar que el tono vagal protege contra el envejecimiento. Después de las seis semanas, había aumentado de manera significativa en los que habían meditado sobre la bondad amorosa, pero no mostró cambio en el grupo de control. Fueron comparados con un grupo de control que no realizaba la meditación. Cada cuantas horas se debe comer para acelerar metabolismo . Esta es la conexión: resulta que la oxitocina desempeña un papel absolutamente vital para mantener nuestra piel joven y saludable. Si no hay suficiente oxitocina fluyendo alrededor, nuestros músculos no se pueden regenerar, por lo que se debilitan y envejecen con mayor rapidez. Además, con frecuencia aprendemos a tener el mismo nivel de autoestima que nuestra figura parental principal, y esto afecta a nuestro estilo emocional; igual que el modo en que interactuamos y nos relacionamos con otros.

Las células musculares se reconstituyen de manera natural.

Además, garantiza que el nervio vago desempeñe su papel para ayudar a nuestros órganos a trabajar en armonía unos con otros. Practicar la bondad y la compasión es, a decir de Hamilton, la manera en que llevamos el nervio vago al gimnasio. Las células musculares se reconstituyen de manera natural. La oxitocina también ayuda a que las células del músculo cardiaco se generen a partir de células madre y, cuando no hay mucha oxitocina, eso tampoco sucede con mucho éxito. Aquí es donde la oxitocina entra de nuevo en juego. Hay mucho en juego en las apuestas de longevidad, y lo mejor de todo ello es que nuestras decisiones sí importan. Sin embargo, para reducir la formación de arrugas e incluso eliminar algunas de las que ya tenemos, solo necesitamos producir antioxidantes naturales. Las investigaciones muestran que las placas amiloides, las que se cree que consolidan la enfermedad de Alzhéimer, tienen más probabilidades de formarse si hay escasez de óxido nítrico.

Los músculos se degeneran a medida que envejecemos, pero también se regeneran. A esto se debe, en parte, que la presión arterial tienda a aumentar a medida que envejecemos, y también el declive de la función sexual masculina. Reducir la inflamación es uno de los principales enfoques que los investigadores están adoptando actualmente para encontrar un medicamento que retrase el envejecimiento. En concreto, y de acuerdo con la numerosa bibliografía científica que cita el libro de Hamilton, la amabilidad ayuda a frenar la degeneración muscular, la disminución del tono vagal, la inflamación, el estrés oxidativo, el agotamiento del óxido nítrico, el acortamiento de los telómeros y la inmunosenescencia, todos ellos procesos clave en el envejecimiento del cuerpo humano. Metabolismo basal total . El asunto tiene su lógica, pues el estrés acelera el envejecimiento y la amabilidad contrarresta el estrés, por lo que la bondad retarda el envejecimiento. Cualquier forma en que desarrollemos nuestra capacidad de compasión y la expresemos con bondad tendrá el mismo efecto.

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Niveles de organización de los seres vivos Mark Twain escribió en su día: “La bondad es el lenguaje que los sordos pueden oír y los ciegos pueden ver”. En la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill, la psicóloga Barbara Fredrickson y su equipo llevaron a cabo un estudio en el que 65 hombres y mujeres asistieron a clases semanales de meditación sobre la bondad amorosa durante seis semanas y se los alentó a practicar la meditación todos los días. Este vínculo fue identificado por primera vez por Stephen Porges, de la Universidad de Chicago, quien descubrió que algo unía el nervio vago y nuestras relaciones sociales en lo que se conoce ampliamente como la teoría polivagal. Por lo tanto, la próxima vez que reciba un abrazo o una mirada amorosa, piense en cómo la oxitocina está ayudando a rejuvenecer los músculos de sus brazos y piernas, y también de su corazón. En esos momentos, nos falta oxitocina.

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La amabilidad produce oxitocina y esa “molécula de bondad” sencillamente limpia los radicales libres en nuestra piel. No es de extrañar que el doctor Louis Ignarro lo haya llamado la “molécula milagrosa”. Se trata, otra vez, del nervio vago en funciones, en lo que se conoce como reflejo inflamatorio. La inflamación persistente está relacionada con casi todas las enfermedades graves que conocemos, como el cáncer, las enfermedades cardiacas, la diabetes, la artritis, la esclerosis múltiple, la debilidad y el alzhéimer. A tenor de lo que podemos leer, también enciende la biología ancestral que asegura que dicha conexión sea saludable. Así pues, nuestro estilo de vida, nuestras actitudes hacia la vida y hacia las otras personas, y el modo en que tratamos a los demás -con bondad o con desprecio, por ejemplo- contribuyen de manera importante en la ecuación de la esperanza de vida.

La meditación sobre la bondad amorosa, de nuevo, no es solo una buena manera de aumentar el tono vagal. La práctica de la compasión y la bondad había aumentado directamente el tono vagal. Un tono vagal alto está asociado a una amplia gama de comportamientos compasivos y bondadosos. Pero, además de transmitir genes, los padres también transmiten hábitos alimenticios, niveles de actividad, actitudes, estilo emocional (cómo respondemos a los factores estresantes de la vida cotidiana), comportamientos y formas de relacionarse con los demás. Metabolismo del farmaco . A estas alturas, todo el mundo sabe que el estilo de vida afecta a la salud, pero cuando pensamos en la rapidez con la que nuestros cuerpos envejecen, la mayoría asumimos que todo se debe a nuestros genes. También se considera vital para mantener una circulación saludable, de modo que la sangre y los nutrientes puedan llegar a los músculos, la piel, el corazón, los pulmones y el cerebro.

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PECES CIRCULACION Y EXCRECION - YouTube Favorece la absorción de nutrientes en el tracto gastrointestinal. Un buen tono vagal mantiene el cuerpo en modo “descanso, digestión y regeneración”: ayuda al cuerpo a obtener el descanso que necesita, a digerir los alimentos para que pueda nutrirse y cobrar energía, y a regenerarse a medida que se va desgastando.

Desafortunadamente, los niveles de óxido nítrico tienden a disminuir a medida que envejecemos. Aprendemos qué alimentos comer a partir de lo que nos preparan. Facilita que mantengamos nuestra memoria aguda y nuestra mente enfocada. En el cerebro, a la pérdida de memoria y dificultad para concentrarse. Y es que, de algún modo, sabemos que ser amables con los demás es lo correcto y lo que mejor nos sienta. Cultivar sentimientos consistentes de afecto, compasión, buena voluntad y pensamiento bondadoso también puede ser una buena manera de elevar nuestro tono vagal.

Nuestra edad biológica puede ser más joven o más vieja que la cronológica. Los padres sanos tienden a criar niños sanos, que tienen más probabilidades de convertirse en adultos sanos. Pensémoslo bien. Aprendemos mucho de nuestros padres y abuelos. Pero la clave aquí es que más allá de contrarrestar los efectos del estrés, la amabilidad actúa directamente sobre la regeneración muscular desde el plano celular. De esta manera, la amabilidad retardaría el envejecimiento cutáneo. De esta manera, desempeña un papel importante en el envejecimiento. De la misma manera que tenemos un tono muscular que refleja la salud y el estado físico de nuestros músculos, tenemos también el tono vagal, que refleja la salud y el estado físico del nervio vago. La palabra “vago” viene del latín vagus, vagar, porque este nervio literalmente vaga por todo el cuerpo. Pero al ir de un lado a otro, el nervio vago afecta a muchos sistemas del cuerpo.