SALUD

¿Se Puede Perder Grasa Abdominal Caminando Deprisa?

Mycelix hipertenzija - negativni komentari, mišljenja.. Y es que con el LISS quemaremos calorías durante la ejecución del ejercicio, mientras que con el HITT seguiremos quemando en las 48 horas posteriores al ejercicio. Por supuesto, los pulmones son afectados de manera directa, por lo que promueve enfermedades respiratorias para todos los gustos: neumonías, bronquitis, otras infecciones y hasta afecciones más graves. Y estas líneas son solo el principio de todos los males asociados al tabaco. Según estos, los genes de ciertas personas juegan un papel fundamental en la intensidad y frecuencia del consumo de tabaco.

Por si fuera poco, reduce la capacidad pulmonar y la resistencia física de las personas. Sabemos que el tabaco es capaz de provocar una resistencia a la insulina que derive en diabetes, tanto en adultos como en bebés en gestación. Por otro lado, el tabaco también influye en otros factores como es la resistencia a la insulina y la distribución de la grasa. Dicho esto, y aunque la posibilidad de perder grasa abdominal solo caminando va a depender de la forma física de cada mujer, lo que es evidente es que caminar a buen ritmo y de forma intensa es, tal y como nos explica David Ramírez, Training Manager de Virgin Active Iberia, “ uno de los hábitos más beneficiosos que podemos incluir en nuestro día a día. En cualquier caso, la relación no hace más que reiterarse: obesidad y tabaco son un dueto inseparable, por uno u otro camino, al final se encuentran. Corren buenos tiempos para las personas que no terminan de formalizar su relación con el gym y prefieren dar largos e intensos paseos para ponerse en forma.

Metabolismo Del Fe

“A nivel fisiológico no hay ninguna evidencia científica de que solo caminando reduzcas grasa abdominal. Pero siempre debemos hacerlo teniendo en cuenta la máxima que nos recuerda Sara Cano: “A mayor tiempo e intensidad conseguiremos acelerar el proceso de quema de lípidos”. Y eso es lo que todas queremos”. Eso sí, el experto insiste en que así conseguiremos fortalecer la zona abdominal pero eso no tiene por qué ir inexcusablemente unido a un mayor descenso de grasa abdominal. Tampoco podemos olvidar que fumar no solo daña a quien fuma, sino a todo aquel que le rodea, especialmente a los más jóvenes. No podemos dejar de hablar del tabaco sin mencionar la adicción que provoca, que de por sí es un síntoma de una enfermedad.

De ahí que su recomendación para una pérdida de peso más efectiva sea hacer tres días de entrenamiento HITT y en los días de descanso hacer LISS. Ya en 2011 un estudio de la Universidad de Virginia concluyó que las mujeres que dan tres paseos cortos pero muy rápidos a la semana y otros dos más largos pero de ritmo moderado conseguían perder 5 veces más grasa abdominal que aquellas que paseaban a velocidad moderada los 5 días de la semana. Café acelera el metabolismo . Y es que ambos expertos coinciden en que cada cuerpo “es un mundo” y que cada uno necesita un entrenamiento específico. Cuando caminamos la zona del cuerpo que más trabaja es el tren inferior, pero también conseguimos activar el resto del cuerpo y, por tanto, el abdomen. Gran parte de los peligros que padece un fumador directo son transmitidos a los fumadores pasivos.

Hoy, 31 de mayo, celebramos el Día Mundial sin Tabaco, una jornada que nos invita a reflexionar sobre los peligros que tiene este extendido hábito en nuestra salud. Ya hemos hablado de la importancia de que el ritmo y la intensidad del paseo sean lo suficientemente altos como para que activar la quema de lípidos. Como todo ejercicio cardiovascular nos ayudará a activarnos metabólicamente consiguiendo así un consumo calórico que se verá reflejado en una pérdida de materia grasa ”.

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El experto nos confirma que caminar a un cierto ritmo puede ayudarnos a perder grasa, pero eso no quiere decir exactamente que vaya a ser abdominal “ya que perder grasa de forma localizada es imposible a menos que se recurra a la cirugía”. Caminar es un tipo de entrenamiento LISS (entrenamiento de cardio prolongado de baja intensidad) y como tal ayuda a quemar calorías durante su ejecución pero, según Juan Ruiz López, este tipo de entrenamiento de baja intensidad y cardio prolongado tiene un inconveniente si de lo que se trata es de perder peso: “Requiere largas sesiones y, además, cuando nos estanquemos tendremos que aumentar el tiempo de duración, lo que hará que el tipo de entrenamiento pueda llegar a no ser sostenible ya que puede ser que no dispongamos de tanto tiempo”, explica el experto. Juan Ruiz López afirma que el ritmo adecuado debe ser aquel en el que nos cueste mantener una conversación de manera cómoda.